⁉️上班族沒時間運動怎麼辦⁉️
其實不外乎就是要運動、飲食控制，時間一定有，只是你願不願意❗️
💡你願意六點起床慢跑嗎？
💡你願意把中午休息時間拿出來運動嗎？
💡你願意多晚下班都還要去運動嗎？
✨如果你願意就代表你成功一半了✨
➡️飲食控制⬅️
記住「少鹽、少糖、少油，吃食物不要吃食品」。
慢慢把飲料戒掉，沒事多喝水。
早餐吃好一點（選擇少油的食物）
中餐吃飽一點（自己帶便當更好）
晚餐就不會太餓—少少吃（澱粉可以不吃）
➡️可以選擇走路上下班（如果近的話）。
➡️隨時都保持抬頭挺胸到姿勢。
➡️同事在下午茶蛋糕，你是水果下午茶。
➡️同事在團購美食時，你在懊惱等等要買什麼菜。
➡️同事約你晚上吃飯喝酒，你說：我約了人運動。
✨別人救不了你，只有你可以救自己✨
Search